En lur midt i arbejdstiden gør dig mere effektiv

Når du har spist din frokost og skal tilbage til arbejdet, føler du dig så ofte træt og kan nærmest mærke sofaen kalde? Hvis du har det sådan, er det helt naturligt. I løbet af eftermiddagen har vores kroppe nemlig brug for en lille lur. Og forskning har vist, at vi med en powernap midt i arbejdsdagen faktisk bliver langt mere effektive og får en højere kvalitet i vores arbejde.

”Når du er vågen, så øger du behovet for søvn, og når du sover, så nedsætter du det behov. Det skyldes nogle grundlæggende fysiologiske mekanismer, der styres af signalstoffer i hjernen. Når du holder dig vågen, ophober du disse stoffer, og når du sover, så nedbryder du dem. Søvn har flere funktioner, bl.a. at nedbringe søvnpresset og lagring af hukommelse,” siger Poul Jennum, der er overlæge på Dansk Center for Søvnmedicin på Glostrup Hospital og professor i neurofysiologi ved Københavns Universitet.

En lur hjælper hukommelsen

I en lidt forsimplet forklaring sammenligner han den lagring, der sker, når man tager en lille lur, med det der sker, når vi trykker på gemknappen i et worddokument. Ifølge Poul Jennum er der forsket rigtig meget inden for området, og der er ingen tvivl om, at en lur først på eftermiddagen er godt for vores krop, og effektiviteten af det arbejde vi laver.

For nogle år siden blev der f.eks. lavet et forsøg i Frederiksborg Amt, hvor de ansatte fik en halv time til at sove en middagslur i. Forsøget gav positive resultater for arbejdet, og medarbejderne var glade for den lille lur midt på dagen. Alligevel blev ordningen ikke indført, da forsøget stoppede.

”Det passer ikke med den danske arbejdsmoral - eller nordeuropæiske for den sags skyld. Vi er enormt fokuserede på at være effektive på arbejdspladsen og i skolen. Vi er meget fokuseret arbejdsplanlægning, og det gør været vanskeligt at gennemføre i praksis,” siger Poul Jennum.

En lur er en god forretning

Selvom en middagslur i arbejdstiden betyder, at man i et stykke tid sover frem for at arbejde, kan det faktisk vise sig at være en god forretning for arbejdsgiverne at give medarbejderne tid til at sove i arbejdstiden. På University of California har en gruppe forskere lavet et forsøg, hvor de fulgte en gruppe personer fra kl. 9-19 og målte deres aktivitetsniveau. Her var resultatet tydeligt: effektiviteten faldt i løbet af dagen.

Herefter målte forskerne de samme forsøgspersoner på en ny dag, hvor de fik en lur midt på dagen. Det fik både effektiviteten og kvaliteten af arbejdet til at stige. Faktisk var den samlede kvalitet af arbejdet højere på dagen med en middagslur på trods af, at der gik tid fra arbejdet til at sove.

Ifølge Poul Jennum er det optimalt at tage en lille lur en til to timer efter frokost.

”Luren skal vare i 20 til 25 min. Hvis den bliver længere, kommer man ned i den dybe søvn, og det skal man helst undgå, for så kan man blive træt og groggy efter luren,” siger han.