Tre måder at dyrke mindfulness mens du pendler
For dem, der pendler på arbejde i bil, kan trafikkaosset i den daglige myldretidstrafik, forsinkelser og vejrarbejde virke som spild af tid.
Men der findes måder, hvor du kan bruge den tid til at træne dit sind.
Ved at dyrke mindfulness mens du pendler, kan du ændre fokus og skabe ro og afslapning, så du ankommer til kontoret udhvilet og klar til en ny dag, og om eftermiddagen kan du komme hjem klar til at nyde aftenen. Når vi nu pendler to gange om dagen, er det en god måde at skabe nye vaner på.
- Start med at anerkende din intention om at dyrke mindfulness, når du sætter dig ind i bilen. Tag et par dybe vejrtrækninger.
- Når du har taget selen på, skal du være opmærksom på din krop, før du starter bilen. Føl rattet i dine hænder, mærk din krop i sædet og din fod på speederen. Prøv at være opmærksom på din krop og vær nærværende.
- Begynd at køre og læg mærke til at du ”kigger”, mens du kører. Ud gennem forruden, ind i sidespejlene. Læg nu mærke til at du ”lytter”. Bemærk hvilke lyde, du hører. Idéen er, at du hele tiden er opmærksom på tre ting: din krop, hvad du ser, og hvad du hører. Det er det, det vil sige, at dyrke mindfulness, mens du kører. Gør dit bedste for at være til stede under hele køreturen.
Harvard Business Review