Erhverv

Tre måder at dyrke mindfulness mens du pendler

For dem, der pendler på arbejde i bil, kan trafikkaosset i den daglige myldretidstrafik, forsinkelser og vejrarbejde virke som spild af tid.

Artiklens øverste billede
Det er en rigtig god ide at bruge turen til og fra arbejde til at få ro i sindet.

Men der findes måder, hvor du kan bruge den tid til at træne dit sind.

Ved at dyrke mindfulness mens du pendler, kan du ændre fokus og skabe ro og afslapning, så du ankommer til kontoret udhvilet og klar til en ny dag, og om eftermiddagen kan du komme hjem klar til at nyde aftenen. Når vi nu pendler to gange om dagen, er det en god måde at skabe nye vaner på.

  1. Start med at anerkende din intention om at dyrke mindfulness, når du sætter dig ind i bilen. Tag et par dybe vejrtrækninger.
     
  2. Når du har taget selen på, skal du være opmærksom på din krop, før du starter bilen. Føl rattet i dine hænder, mærk din krop i sædet og din fod på speederen. Prøv at være opmærksom på din krop og vær nærværende.
     
  3. Begynd at køre og læg mærke til at du ”kigger”, mens du kører. Ud gennem forruden, ind i sidespejlene. Læg nu mærke til at du ”lytter”. Bemærk hvilke lyde, du hører. Idéen er, at du hele tiden er opmærksom på tre ting: din krop, hvad du ser, og hvad du hører. Det er det, det vil sige, at dyrke mindfulness, mens du kører. Gør dit bedste for at være til stede under hele køreturen.

Harvard Business Review

Top job

Forsiden lige nu

Anbefalet til dig

Giv adgang til en ven

Hver måned kan du give adgang til 5 låste artikler.
Du har givet 0 ud af 0 låste artikler.

Giv artiklen via:

Modtageren kan frit læse artiklen uden at logge ind.

Du kan ikke give flere artikler

Næste kalendermåned kan du give adgang til 5 nye artikler.

Teknisk fejl

Artiklen kunne ikke gives videre grundet en teknisk fejl.

Ingen internetforbindelse

Artiklen kunne ikke gives videre grundet manglende internetforbindelse.

Denne funktion kræver Digital+

Med et Digital+ abonnement kan du give adgang til 5 låste artikler om måneden.

ALLEREDE ABONNENT?  LOG IND

Denne funktion kræver abonnement

Med et abonnement kan du lave din egen læseliste og læse artiklerne, når det passer dig.

Teknisk fejl

Artiklen kunne ikke tilføjes til læselisten, grundet en teknisk fejl.

Forsøg igen senere.

Del artiklen
Relevant for andre?
Del artiklen på sociale medier.

Du kan ikke logge ind

Vi har i øjeblikket problemer med vores loginsystem, men vi har sørget for, at du har adgang til alt vores indhold, imens vi arbejder på sagen. Forsøg at logge ind igen senere. Vi beklager ulejligheden.

Du kan ikke logge ud

Vi har i øjeblikket problemer med vores loginsystem, og derfor kan vi ikke logge dig ud. Forsøg igen senere. Vi beklager ulejligheden.