»Jeg kan, jeg er god, jeg er en succes« – 10 måder at bygge dig selv op (igen)

De fleste har prøvet at være ”nede” på grund af arbejdet eller en personlig krise.

Det kan være fordi, du er blevet fyret, eller fordi chefen kritiserer det arbejde, du udfører. Nogle gange skal der meget lidt til at få suget troen på sig selv helt ud.

Når man er i en krise, gælder det om at få bygget selvtilliden hurtigt op igen.

Her er 10 råd fra Forbes.com til at bygge dig selv op igen:

1. Kom ud i naturen. Gå en lang tur eller sæt dig op på cyklen. Naturen har en positiv indflydelse på dig, når du er helt nede eller er alt for selvkritisk. Ude i naturen opdager vi, at universet ikke er imod os.

2. Lav noget fysisk aktivitet. Løft nogle vægte eller få danset til dine favoritsange. Det vil få dig til at føle, at du lever igen.

3. Vær kreativ. Find dine malerpensler frem eller gå ud i haven og lav et flot blomsterbed. Din kreative hjernehalvdel er vigtig, når du skal genopfinde dig selv.

4. Find sammen med venner, der støtter dig. Du ved udmærket, hvem af dine venner, kolleger eller familiemedlemmer, der kan få dig i godt humør igen. Det er dem, du skal hænge ud med.

5. Svar din indre kritiske stemme igen. Mennesker, der søger nyt job eller er i gang med at bygge sig selv op igen, har ofte en indre kritiker, der konstant fortæller, hvor uduelige de er.

6. Hvis du er på jobjagt, så gør det kun i nogle timer om dagen. Lad være med at sidde foran din computerskærm og skrive ansøgninger hele dagen lang. Gå i stedet ud og drik en kop kaffe med folk. Både dem, du har kendt hele livet, og dine nyere bekendtskaber. Det hjælper at dele tankerne med nogle.

7. Skriv dine succesoplevelser ned. Du har garanteret nogle store succeser bag dig. Enten fra dine arbejdspladser eller andre dele af dit liv. Tidligere oplevelser kan fortælle dig, hvor dygtig og smart du har været, og hvor du har gjort en stor forskel.

8. Få ryddet op. En fysisk oprydning i gamle skabe eller skuffer er ofte en god måde at foretage en mental oprydning.

9. Skab en ny succeshistorie for dit indre blik. Det er svært at blive glad for sin fremtid, hvis man ikke har et mål at arbejde hen mod.

10. Til slut: Bliv med med at fortælle dig selv, hvor fantastisk du er. Både inde i dit hoved og ved at sige det højt. Hvis du selv føler, at du er klog og dygtig, vil folk omkring dig også få den fornemmelse.

Kilde: Liz Ryan, der er stifter af og direktør for Human Workplace for Forbes.com.