Geberit

Derfor skal du gå på toilettet, når trangen melder sig

Selvom det stadig er tabu, så har op mod hver femte dansker problemer med maven. Her kan du blive klogere på tarmsystemet, når klinisk diætist Mette Borre gennemgår tarmens funktion, de mest almindelige forstyrrelser af tarm og afføring og ernæringens betydning for tarmen.

Artiklens øverste billede
Denne artikel er sponsoreret af

”Mennesket har mulighed for glæder uden tal – den største af dem alle er at kunne, når man skal”.

Sådan lyder et Gruk af Piet Hein, og hvis man har prøvet at have problemer med for hård eller tynd afføring, så ved man, hvad han taler om. Det gør Mette Borre også.

Hun er klinisk diætist på en medicinsk mavetarmafdeling, og så har hun egen klinik med klienter, som har mavetarmproblemer – typisk forstoppelse eller irritabel tyktarm.

”Vores tarmsystem er afgørende for vores liv og velvære, bl.a. fordi det er i tarmene, at vi optager alle næringsstoffer. Tarmen arbejder sammen med både mund, spiserør, mavesæk, lever, galdeblære og bugspytkirtel. I tyndtarmen opsuges næringsstoffer, og i tyktarmen absorberes vand, og de resterende faste bestanddele føres ud gennem bevægelser i tarmmuskulaturen til afføring fra endetarmen,” forklarer Mette Borre, der har udgivet flere bøger om emnet, bl.a. bogen ”Rigtig god fordøjelse”.

Det bedste råd mod maveproblemer, er at gå på toilet, når man skal, fortæller diætist Mette Borre

Når man skal så skal man

Hun sammenligner vores tarmsystem med en togrute fra Frederikshavn til Farum, hvor det hele kører bedst, hvis der ikke går kludder i signalerne undervejs på ruten. Derfor er det f.eks. vigtigt, at vi hopper på vognen, når der er afgang, hvis vi vil have den bedst mulige tur. Eller sagt på en anden måde: Når afføringstrangen melder sig, gælder det om at komme på toilettet.

”Desværre ødelægger mange mennesker signalet mellem hjernen og kroppen, fordi de bliver forstyrret. Det kan være, fordi de har for travlt om morgenen med at aflevere børn, føntørre hår eller tjekke telefon. Eller fordi de ikke kan komme på toilet derhjemme, fordi der er optaget. Eller fordi de måske ikke har lyst til at bruge toilettet på deres arbejdsplads, fordi de synes, at det er pinligt,” forklarer hun.

En YouGov-undersøgelse gennemført for sanitetsproducenten Geberit (2021) viser da også, at 17 procent af danskerne undlader at foretage et stort toiletbesøg på deres arbejde, fordi de synes, at det er pinligt. Og at 42 procent har det dårligt med at efterlade et ildelugtende toilet til den næste person

”Problemet er bare, at når man ignorerer trangen, bliver afføringen skubbet tilbage i et lille hulrum lige over endetarmen. Så bliver det sværere at komme af med dagen efter, og så er der en ond spiral i gang, med knoldet afføring, rifter, hæmorider og endnu mere forstoppelse,” forklarer Mette Borre.

Husk den sunde kost

Derudover skyldes fordøjelsesforstyrrelserne også, at vi spiser for meget kød, lyst brød og sukker. Og for få grøntsager, frugt og fibre.

”Vores vestlige livsstil har ændret bakteriesammensætningen i tarmen, så vi ikke længere har de gode, sunde tarmbakterier, som vi havde engang. Det betyder, at turen gennem tyktarmen kan tage for lang tid, og så kommer der ekstra meget tarmluft og en følelse af at skulle på toilettet hele tiden. Så køber vi Husk og hørfrø, og det er der ikke noget galt i. Men det ville være bedre at forebygge problemerne,” mener Mette Borre.

Ro og regelmæssighed

Hun anbefaler ro og regelmæssighed i forhold til at passe toilettiderne. Og at vi tænker over, hvad vi spiser. Begynder vi dagen med en portion havregryn og får en rugbrødsmad og grønt til frokost og aften, er vi allerede langt.

”Derudover anbefaler jeg også, at man som forældre står op lidt før de andre i familien og nyder sin morgenmad og kaffe i fred og ro. Morgenmaden får tarmbevægelserne i gang, og kaffen fordobler dem, og hvis man er oppe før de andre, er toilettet ikke optaget, når afføringstrangen melder sig,” forklarer Mette Borre.

Er uheldet ude, så gælder det om at passe godt på sig selv. Har man sivende afføring, som kan være svært at rengøre, eller har man rifter, der svier på grund af for hård afføring, kan et douchetoilet være en god løsning.

Et andet godt råd er at give sig god tid til at gå på toilet, og i den forbindelse har sanitetsproducenten Geberit gjort sig umage for at gøre toiletbesøget ekstra behageligt: Sædet åbner automatisk og er behageligt varmt, så du kan sætte dig godt til rette og slappe helt af. Toilettet har indbygget lugtfjerner, og du behøver ikke tænke på toiletpapir, for med et tryk på fjernbetjeningen bliver du vasket nænsomt med lunt vand og lufttørret. Hele seancen tager omkring et halvt minut, og det er faktisk vigtigt ikke at trække toiletbesøget unødigt ud.

”Normalt fungerende afføring tager ganske få minutter at komme af med. Mange tager dog et frikvarter på toilettet med en bog eller en iPad, men så risikerer man at få hæmorider,” forklarer Mette Borre, der håber, at vi hen ad vejen kan gøre afføringstabuet mindre.

”Alle mennesker prutter i hvert fald 14 gange i døgnet, og al afføring lugter, så hvorfor ikke være lidt mere åben omkring det,” spørger hun og tilføjer:

”Har man luft, der hober sig op, kan det give mavesmerter og oppustethed, og det er der desværre en del, der er plaget af”.

Læs her hvordan et douchetoilet fungerer.

Denne artikel er sponsoreret af Geberit

Geberit AquaClean er et douchetoilet, der giver ren velvære fra start til slut. Du behøver ikke at tænke på toiletpapir, for med et tryk på fjernbetjeningen bliver du vasket nænsomt med lunt vand og lufttørret. Det er både behageligt og hygiejnisk.

Læs mere om fordelene ved douchetoilet her her

Mere som dette

Forsiden lige nu

Andre læser

Giv adgang til en ven

Hver måned kan du give adgang til 5 låste artikler.
Du har givet 0 ud af 0 låste artikler.

Giv artiklen via:

Modtageren kan frit læse artiklen uden at logge ind.

Du kan ikke give flere artikler

Næste kalendermåned kan du give adgang til 5 nye artikler.

Teknisk fejl

Artiklen kunne ikke gives videre grundet en teknisk fejl.

Ingen internetforbindelse

Artiklen kunne ikke gives videre grundet manglende internetforbindelse.

Denne funktion kræver Digital+

Med et Digital+ abonnement kan du give adgang til 5 låste artikler om måneden.

ALLEREDE ABONNENT?  LOG IND

Denne funktion kræver abonnement

Med et abonnement kan du lave din egen læseliste og læse artiklerne, når det passer dig.

Teknisk fejl

Artiklen kunne ikke tilføjes til læselisten, grundet en teknisk fejl.

Forsøg igen senere.

Del artiklen
Relevant for andre?
Del artiklen på sociale medier.

Du kan ikke logge ind

Vi har i øjeblikket problemer med vores loginsystem, men vi har sørget for, at du har adgang til alt vores indhold, imens vi arbejder på sagen. Forsøg at logge ind igen senere. Vi beklager ulejligheden.

Du kan ikke logge ud

Vi har i øjeblikket problemer med vores loginsystem, og derfor kan vi ikke logge dig ud. Forsøg igen senere. Vi beklager ulejligheden.