For at lykkes med de store mål, skal du gøre én bestemt ting
Man behøver ikke at være arbejdsnarkoman for at blive succesfuld, men en af måderne, folk bliver succesrige på, er ved simpelthen at arbejde flere timer.
Dette er et debatindlæg: Finans bringer løbende indlæg fra specialister og meningsdannere. De er alle udtryk for den pågældende skribents egen holdning.
»Man behøver ikke at være en arbejdsnarkoman for at blive succesfuld, men beviserne er stærke for, at en af måderne, folk bliver succesrige på, er ved simpelthen at arbejde flere timer«.
Sådan siger den kendte psykologiprofessor Adam Grant, når han skal pege på, hvad der først og fremmest kendetegner dem, det lykkedes at realisere store mål. Heldigvis betyder det ikke, at vejen til succes er en egentlig afhængighed af at arbejde, hvor vigtige relationer, helbred og en følelse af at leve meningsfuldt nemt kan blive offeret. Adam Grant fortsætter nemlig:
»Men jeg tror ikke, det betyder, at man skal arbejde solen sort og ikke have et liv. Tanken om, at et arbejdsliv i balance betyder, at ”jeg møder kl. 10 og er færdig kl. 15” er til gengæld latterlig. De succesfulde mennesker, jeg kender, vil have en hel dag, hvor de kun arbejder, men næste dag laver de så ikke andet end at tilbringe tid med deres familie” (kilde: Your Overall Success at Work Comes Down to 3 Familiar Words, Inc.com, maj 2024).
Vi kommer altså ikke uden om, at det kræver hårdt og fokuseret arbejde at lykkes med de store mål.Louise Orbesen
Ifølge Grant er nøglen til at kunne arbejde fokuseret lig med evnen til at komme i en flow-tilstand. Flow er en tilstand, hvor tiden flyver hurtigere, og hvor produktiviteten øges. Det var Mihaly Csikszentmihalyi, som først undersøgte og beskrev, hvordan vi kan komme i en tilstand af flow, og han siger, at det kræver seks ting:
- Klare mål: Start med at sætte klare, opnåelige mål for, hvad du ønsker at opnå. Når du ved, hvad du stræber efter, er det lettere at holde fokus og være engageret.
- Udfordr dig selv: Find opgaver, der er udfordrende nok til at holde dig engageret, men ikke så svære, at de overvælder dig.
- Eliminér forstyrrelser: Minimér afbrydelser og forstyrrelser så meget som muligt. Sluk for notifikationer og skab et stille arbejdsrum, hvor du kan koncentrere dig.
- Fokusér på opgaven: Dyk dybt ned i det, du laver. Glem alt andet for en stund og fordyb dig fuldstændig i opgaven.
- Vær til stede: Fokuser på nuet og giv din fulde opmærksomhed til det, du laver lige nu.
- Tag pauser: Selvom du er i zonen, så husk at tage korte pauser for at hvile og genoplade hjernen.
For nylig er jeg begyndt at bruge en app, der hedder Forest, som hjælper med alle seks trin. Den virker!
Det er dog ikke nok at arbejde i flow. Som Grant er inde på, er det mindst lige så vigtigt at balancere livet mellem fokuseret arbejde og så alt det, der også skal til for at opnå livsglæde. Vi kender godt de gode råd, men her er alligevel en lille påmindelse:
- Fysisk bevægelse: Du mister hjerne ved ikke at lave noget og øger din hukommelse og koncentrationsevne ved at bevæge dig. En frisk undersøgelse fra Journal of Epidemiology and Community Health har fundet frem til, at ”hvis du vil øge din indlæringshastighed, træffe klogere beslutninger og øge dit generelle intelligensniveau, så kan bare seks til ti minutter med moderat til intensiv motion forbedre din arbejdshukommelse og markant forbedre højere kognitive færdigheder som organisering, prioritering og planlægning.”
- Pauser: Pia Hauge har specialiseret sig i fordybelse og forklarer i sin nye bog ”Pause Power”, at ”hjernepauser bedst kan beskrives som lovlig hjernedoping uden bivirkninger […] En effektiv hjernepause giver mere kreativitet, bedre koncentrationsevne, mindre stress, højere effektivitet, mere energi og bedre beslutninger.”
- Relationer: Da Maslow lavede sin behovspyramide, placerede han vand, mad, husly og søvn som de mest fundamentale behov, vi mennesker havde. Men han glemte et behov, som er lige så vigtig for overlevelse, nemlig behovet for relationer. Ph.d. og relationsforsker Will Schutz, der blandt andet står bag teorien om ”The Human Element”, siger, at vi skaber relationer til andre for at høre til, være vellidt og føle os kompetente.
- Mening: Da Viktor Frankl skrev sin verdensberømte bog om menneskets søgen efter mening (Man’s Search for Meaning), nåede han frem til, at det, der dybest set giver os mest mening, er at gøre en forskel for andre mennesker. For at finde ud af, hvad der giver mere mening end andet, er det afgørende at lytte til sin egen indre stemme. At blive mere indrestyret end ydrestyret.
Vi kommer altså ikke uden om, at det kræver hårdt og fokuseret arbejde at lykkes med de store mål. Det er hverken raketvidenskab eller nogen stor overraskelse, men i en tid, hvor vi hele tiden taler om at arbejde mindre, er det godt at minde sig selv om, at der ikke er nogen smutveje til at lykkes med de store mål.
